Zbavte se obav a strachu - Online kurz
- Strach je běžnou součástí života a může nám pomoci přežít v nebezpečné situaci tím, že nás přinutí bojovat nebo utéct. Pokud je ale tak velký, že nám brání dělat, co je třeba, stane se z něho problém. Na takové úrovni už narušuje kvalitu našeho života.
- On-line kurz “Zbavte se obav a strachu” vám pomůže pochopit rozdíl mezi užitečným signálem, který nás chrání před nebezpečím a nutí nás řešit problémy, a situací, kdy nám tyto negativní emoce škodí.
- Seznámíte se zde s technikami kognitivně-behaviorální terapie, které vám pomohou vypořádat se s obavami a strachem.
- Pomocí cvičení začnete nahlížet na své obavy a strach jinak a naučíte se s nimi vypořádat.
- Kurz obsahuje video/audio prezentace a 26 cvičení, ke kterým si můžete stáhnout podklady k vyplnění
- Bonus v ceně kurzu: Kniha HLAVA NEJVĚTŠÍ (NE)PŘÍTEL ČLOVĚKA, 3. VYDÁNÍ
| Kategorie: | Kurzy |
|---|
Pro koho je kurz určen:
On-line kurz “Zvládání obav a strachu” je určen pro každého :
- kdo pociťuje přehnaný, nekontrolovatelný strach
- kdo má pocit, že mu obavy a strach narušují každodenní život
- komu obavy a strach narušují spánek
- kdo vede často vnitřní monolog “Co kdyby…..”
- kdo má obavy z toho, že má obavy
- kdo se neustále obává nejhoršího
- kdo není schopen přijmout nejistotu
Co vlastně je úzkost ?
Strach je běžnou součástí života a může nám pomoci přežít v nebezpečné situaci (například setkání s divokou šelmou) tím, že nás přinutí bojovat nebo utéct. Úzkost pociťujeme v méně hrozivých situacích. Například sportovci před zápasem nebo závodem zažívají určitou úzkost. Ta není na obtíž – nabudí je a připraví je na výkon. Úzkost představuje problém pouze, když je neadekvátní dané situaci, jinými slovy když se objeví i bez skutečného ohrožení nebo nebezpečí. V určitých situacích úzkost očekáváme (např. při pracovním pohovoru nebo prezentaci), ale pokud je tak velká, že nám brání dělat, co je třeba, stane se z ní problém. Na této extrémní úrovni už narušuje kvalitu života.
Možná si říkáte, že obecná úzkost není tak závažná jako třeba sociální úzkost, fobie nebo panické ataky, kdy se úzkost zdá silnější. Ale obecná úzkost, nervozita nebo obavy vám mohou značně narušovat život, protože jsou dlouhodobé a chronické. V tomto ohledu se dají přirovnat k astmatu nebo cukrovce.
Lidé trpící obecnou úzkostí bohužel málokdy vyhledají pomoc, protože se cítí trapně, že nedokáží udržet své nervy na uzdě. Někdy také věří, že s ní prostě musí žít, protože „takoví byli vždycky“. Ale pamatujte, že i celoživotní návyk lze změnit.
Obsah kurzu :
- Zvládání obav a strachu - úvod
- Problematický strach
- Obavy : Co kdyby?
- Obavy z obav
- Kladná přesvědčení o obavách
- Škodlivé strategie potlačení strachu
- Odložení obav
- Deník obav
- Vzdát se obav
- Neschopnost přijmout nejistotu