Koučinkový deník
Koučinkový deník je praktický pracovní sešit, který čtenáře provede 52 týdny osobního rozvoje. Každý týden přináší konkrétní cvičení a úkoly, díky nimž si lze systematicky osvojovat nové návyky, zlepšovat mentální odolnost a pracovat s vlastním myšlením. Deník doplňuje knihu Ivana Černohorského ulehčuje převod teoretických poznatků do praxe.
- Deník je členěn do 9 tematických okruhů: Myšlení, Změna, Cíle, Komunikace, Úspěch, Vztahy, Stres, Asertivita, Obavy.
- Každá lekce obsahuje prostor pro poznámky a reflexi – psaní pomáhá lépe si zapamatovat, co je důležité, a urychluje osobní růst.
- Přívětivou formou vede k vědomé práci s vlastní psychikou a ke zlepšení vztahů či zvládání stresu.
Tento deník je ideální volbou pro všechny, kdo hledají systematický a praktický nástroj, jak dosáhnout trvalých pozitivních změn v osobním i profesním životě.
| Kategorie: | Knihy a diáře |
|---|
Pokud chcete efektivněji pracovat s vlastním myšlením, docílit trvalé změny v osobním nebo profesním životě, zlepšit vztahy, být asertivnější, lépe zvládat stres a mít celkově větší úspěch, chce to víc, než si jen přečíst knihu. Tento Koučinkový deník vám pomůže na sobě během 52 týdnů systematicky pracovat. Součástí každé lekce je „Týdenní úkol“ s prostorem pro poznámky, kde můžete aplikovat získané vědomosti v praxi. Do Koučinkového deníku si zapisujte vše, co vás v souvislosti s úkolem napadne. To, co napíšete, si jednak lépe zapamatujete, podvědomě vám to pomůže navodit změnu, jíž chcete dosáhnout, a hlavně budete mít možnost se k tomu v budoucnu vracet.
Koučinkový deník je rozdělen do devíti tematických okruhů:
|
Myšlení
|
Komunikace |
Stres |
|
Změna
|
Úspěch |
Asertivita |
|
Cíle
|
Vztahy |
Obavy |
Jednotlivé lekce nemusíte absolvovat v pořadí, ve kterém jsou uvedeny v Koučinkovém deníku, ale zcela libovolně podle toho, co právě řešíte nebo považujete za nejurgentnější. Na konci každého týdne nezapomeňte napsat datum a hodnocení týdne, abyste později viděli, kdy jste lekci probrali a jak vám to šlo.
OBSAH:
Myšlení
1. týden: Ne vše, co se vám honí hlavou, musí být pravda
2. týden: Dirigent vlastních myšlenek
3. týden: Černobílé uvažování vede do pekel
4. týden: Co mají společného statistika, vědecký přístup a štěstí
Změna
5. týden: Změna je život
6. týden: Sedíte (příliš) pohodlně?
7. týden: Denními návyky k úspěchu
8. týden: Malé kroky
9. týden: Řetězová reakce
10. týden: Osobní SWOT
Cíle
11. týden: Moje cíle?
12. týden: Cíle. Čím krátkodobější, tím lepší?
13. týden: Dokončete to!
14. týden: Priority
15. týden: Postavte most
Komunikace
16. týden: Naučte se správně naslouchat
17. týden: Nebojte se promluvit
18. týden: Odstraňte komunikační bariéry
19. týden: Snižte pravděpodobnost nedorozumění
20. týden: Pygmalion efekt
21. týden: Držení těla
Úspěch
22. týden: Úspěch
23. týden: Vaše trofeje
24. týden: Nechte věci plynout
25. týden: Podpořte své silné stránky
26. týden: Zbavte se slabostí
27. týden: Obnovte svou sílu v práci
28. týden: Zloději energie
Vztahy
29. týden: Co přináší lepší empatie
30. týden: Očistěte své vztahy
31. týden: Jak být dobrým lídrem
32. týden: Máte vzory?
33. týden: Řešení, které uspokojí vás i ostatní
34. týden: Kdy uzavírat kompromisy
Stres
35. týden: Sféry vlivu
36. týden: Přehnaná očekávání
37. týden: Obrana proti stresu
38. týden: Modus operandi
39. týden: Stres je můj přítel
40. týden: Hluboké a pravidelné dýchání
Asertivita
41. týden: Základní asertivita
42. týden: Prosazování
43. týden: Umět říkat ne
44. týden: Nesmyslným konfliktům se vyhněte
45. týden: Důsledková asertivita
Obavy
46. týden: Obavy a strach
47. týden: Škodlivá pravidla
48. týden: Zaujatá očekávání
49. týden: Spouštěče
50. týden: Vizualizace
51. týden: Pozitivní priming
52. týden: Všímavost